NƯỚC ÉP BÍ ĐAO – THỰC HƯ VỀ TÁC DỤNG GIẢM CÂN 2021
Bí đao là loại quả rất đặc trưng ở khu vực châu Á, được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurvedic Ấn Độ suốt nhiều thế kỷ. Bí đao gồm 96% là nước, hương vị nhẹ nhàng và thanh mát như dưa chuột, do đó rất dễ ăn và cũng phù hợp để làm nước ép.
Những năm gần đây, nhiều người nổi tiếng ở Việt Nam đã lăng xê cho “mốt” giảm cân bằng nước ép bí đao. Trong bài viết này, True Juice sẽ giúp bạn tìm hiểu công dụng của loại nước ép này, hiệu quả giảm cân và những công thức mix nguyên liệu thơm ngon nhé.
NƯỚC ÉP BÍ ĐAO CÓ TÁC DỤNG GÌ?
1. Nước ép bí đao giảm cân
Giảm cân là một trong những tác dụng của nước ép bí đao được đông đảo mọi người biết đến. Hiệu quả giảm cân của nó đến từ đặc điểm nhiều nước, ít calo và ít carb. Bí đao cũng là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.
Tuy vậy, nếu chỉ dựa vào nước ép bí đao và không thay đổi bất kỳ thói quen nào trong ăn uống hay sinh hoạt, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu cân nặng. Bí đao không giúp giảm cân nếu bạn vẫn ăn chế độ nhiều tinh bột và nhiều đạm, ít rau củ.
Gợi ý của True Juice dành cho những ai muốn giảm cân bằng nước ép bí đao, đó là bạn nên tận dụng thời gian nạp dinh dưỡng thông qua nước ép để điều chỉnh khẩu vị của mình theo hướng thanh mát hơn. Cụ thể, ngoài uống nước ép bí đao, bạn có thể ăn bí đao luộc chấm muối vừng kèm ½ chén cơm cho bữa tối, trong khi bữa sáng và trưa vẫn ăn bình thường. Thay đổi ít nhất một bữa ăn trong ngày có thể giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào và nhờ đó giúp kiểm soát cân nặng.
2. Mát gan, thải độc
(Ảnh: Pinterest)
Bí đao có tính mát, do đó rất phù hợp để làm thức uống giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Những người bị suy gan hoặc gan nhiễm mỡ có thể tận dụng nước ép bí đao để hỗ trợ điều trị bệnh.
Hãy quan tâm đến sức khỏe của gan nhé, bởi nếu không thải độc thường xuyên thì gan sẽ bị tích tụ độc tố và gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn.
Bí đao cũng được cho là có khả năng giải độc tốt, do đó bạn có thể uống nước ép của loại quả này khi có triệu chứng ngộ độc.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa bên trong quả bí đao giúp cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Nguyên nhân là các chất này sẽ ức chế tác động của các gốc tự do, đồng thời kích thích cơ thể sản xuất bạch cầu và ngăn ngừa các đột biến của tế bào.
UỐNG NƯỚC ÉP BÍ ĐAO VÀO LÚC NÀO?
Uống nước ép bí đao đúng cách là một trong những yếu tố quyết định đến khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. Một trong những sai lầm lớn nhất của mọi người là uống nước ép kèm với bữa ăn, khi hệ tiêu hóa đang bận rộn để tiếp nhận và xử lý các loại thức ăn cứng khác.
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ép bí đao là sáng sớm khi vừa ngủ dậy, bụng rỗng và cơ thể sẵn sàng để hấp thụ tất cả enzyme, vitamin và dưỡng chất trong bí đao. Nếu không thể uống tại thời điểm lý tưởng đó, bạn có thể uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 2h.
Như vậy bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân. Chúng ta cùng đến với một câu hỏi khác cũng phổ biến không kém nhé.
CÓ NÊN UỐNG NƯỚC ÉP BÍ ĐAO SỐNG?
(Ảnh: Pinterest)
Bí đao có cần luộc chín trước khi ép? Uống nước ép bí đao sống có hại không?
Nhiều người có thói quen “ăn chín uống sôi”, do đó thường không muốn ép sống những nguyên liệu như bí đao, khoai lang, bông cải xanh… Tuy nhiên, hầu hết loại rau củ quả đều nên được ép sống để không làm hao hụt một lượng lớn dưỡng chất dồi dào ở bên trong.
Tương tự với bí đao, bạn nên ép sống thay vì luộc chín trước khi ép. Tuy nhiên, bí đao được cho là có tính xà phòng cao, do đó người ta thường khuyên không nên sử dụng quá thường xuyên và với một lượng quá nhiều. Tuy luận điểm này còn chưa có cơ sở xác đáng, việc bổ sung đa dạng dưỡng chất từ các loại nước ép khác nhau vẫn là cần thiết. Do đó, bạn không nên chỉ tập trung uống mỗi một loại như bí đao. Sáng tạo các công thức mix bí đao hấp dẫn cũng là một ý tưởng thú vị đó!
Dưới đây, True Juice gợi ý cho bạn một số công thức dễ uống dành cho người mới bắt đầu.
CÔNG THỨC NƯỚC ÉP BÍ ĐAO MIX HẤP DẪN
(Ảnh: Pinterest)
1. Nước ép bí đao và thơm (dứa)
Nguyên liệu:
- 1 quả bí đao
- 1 quả dứa (thơm)
Dứa và bí đao bỏ vỏ, cắt miếng vừa miệng máy ép. Ép xen kẽ hai nguyên liệu và uống luôn nếu có thể. Công thức này có tác dụng hỗ trợ giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa.
2. Nước ép bí đao mật ong
Nguyên liệu:
- 1 quả bí đao
- 1 thìa canh mật ong
Ly nước ép ngọt ngào này rất phù hợp cho những ai mới làm quen với vị của rau củ quả sống. Thay vì sử dụng đường, bạn hãy dùng mật ong tự nhiên nguyên chất nhé! Mật ong có tác dụng an thần và giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Nước ép bí đao cần tây
(Ảnh: Pinterest)
Nguyên liệu:
- 200 gr bí đao
- 2-3 nhánh cần tây
- 1 ít nước cốt chanh
Công thức thanh mát này rất tốt cho làn da và vòng eo của bạn. Tuy nhiên, nếu e ngại vị hăng hăng của rau củ tươi, bạn có thể tạo ngọt tự nhiên bằng một chút dứa hoặc táo nhé.
4. Nước ép bí đao và cà rốt
Nguyên liệu:
- 1 khúc bí đao lớn
- 1 củ cà rốt
- 1 quả cam
- ½ quả dứa
Ly nước ép màu vàng cam rực rỡ giúp bổ sung năng lượng cho bạn ngay lập tức, hơn nữa còn có vị chua dịu rất dễ uống, đặc biệt thích hợp đối với những ai vốn lười ăn rau củ.
5. Nước ép bí đao và táo
Nguyên liệu:
- 1 khoanh bí đao
- 1 quả táo
- 1 ít nước cốt chanh
Táo là “chuyên gia” điều vị trong thế giới juicing rồi, bởi mọi loại nước ép rau củ đều dễ uống hơn nhiều nhờ có táo. Khi đã quen vị, bạn có thể thêm một ít rau xanh như cải bó xôi hay cải xoăn vào công thức này để bổ sung vitamin và các chất chống oxy hóa nhé!
6. Nước ép bí đao và gừng
Đơn giản là thêm một mẩu gừng nhỏ làm điểm nhấn cho các công thức nước ép bí đao, bạn sẽ tận dụng được tính thải độc và kháng viêm mạnh mẽ của loại gia vị “nhỏ mà có võ này”. Hương vị của nó cũng rất ấn tượng và có tác dụng kích thích vị giác nữa đó!
TÌM HIỂU GÓI NƯỚC ÉP HÀNG NGÀY
HƯỚNG DẪN LÀM NƯỚC ÉP BÍ ĐAO TẠI NHÀ
(Ảnh: Joya Life)
Tương tự các loại nước ép khác, tốt nhất bạn nên có máy ép chuyên dụng ở nhà, máy ép chậm thì càng tốt (chất lượng nước ép sẽ cao hơn so với máy ép ly tâm, đồng thời bã cũng được vắt kiệt hơn).
Không có lưu ý đặc biệt nào trừ việc cần bỏ vỏ và ruột bí đao. Khi ép, bạn hãy cho xen kẽ từng loại nguyên liệu vào máy nhé.
Bí đao ép thơm nhẹ, không quá ngái hay nồng gắt như nhiều nguyên liệu khác, do đó hoàn toàn có thể sử dụng thay thế dưa chuột trong nhiều công thức nước ép xanh để pha loãng vị một cách tự nhiên.
Cách làm nước ép bí đao bằng máy xay sinh tố
Trong trường hợp bạn muốn uống thử nước ép bí đao trước khi chi tiền mua máy ép, hãy tận dụng chiếc máy xay sinh tố của gia đình. Cắt nhỏ bí đao và các nguyên liệu khác (để khi xay có thành phẩm mịn màng hơn), thêm một chút nước vào cối xay và nhấn nút. Đến khi được một hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn chắt qua rây hoặc túi lọc để được phần nước ép.
Chắc chắn không thể ngon và đậm đà so với khi ép bằng máy chuyên dụng, nhưng rất đáng để thử đúng không? Hy vọng bạn sẽ dần yêu thích món đồ uống tươi ngon này và quyết định gắn bó lâu dài với nó.
LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP GIẢM CÂN TẠI TRUE JUICE
(Ảnh: Pinterest)
Với những ai mong muốn giảm cân bằng nước ép bí đao hay bất kỳ loại nước ép tự nhiên nào khác, hãy lưu ý rằng việc lên kế hoạch rõ ràng là điều rất quan trọng, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu hơn.
Nếu bạn chưa có thời gian để tự ép rau củ mỗi ngày hay không tìm được nguồn nguyên liệu đảm bảo, hãy tham khảo liệu trình giảm cân tại True Juice – nơi đã hỗ trợ hàng nghìn chị em lấy lại vòng eo con kiến và xây dựng một thói quen dinh dưỡng lành mạnh lâu dài.
Liệu trình nước ép giảm cân tại True Juice có gì đặc biệt?
- Thiết kế chuyên biệt cho mục đích tiêu mỡ
- Giúp thanh lọc – thải độc từ sâu bên trong
- Nước ép đa dạng (4-10 nguyên liệu trong mỗi công thức), thực đơn xoay vòng
- Vị thơm ngon và dễ uống đối với cả người ghét ăn rau củ
- Có kết quả nhanh chóng và an toàn sau 5-7 ngày
Nếu bạn muốn sở hữu thân hình “đẹp đi đôi với khỏe”, đừng ngần ngại liên hệ với True Juice nhé:
Gọi tư vấn miễn phí
Hoặc đăng ký tư vấn liệu trình giảm cân ngay TẠI ĐÂY!
—
KẾT LUẬN
Nước ép từ các rau củ quả có thể hỗ trợ giảm cân, tương tự rất nhiều loại rau củ quả khác trong thế giới thực vật. Nếu bạn có ý định giảm cân bằng bí đao, hãy tìm cách thay đổi cả những thói quen xấu về ăn uống và sinh hoạt nhé. Khi đó, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân bền vững hơn!
Hãy nghĩ đến những lợi ích sức khỏe của bí đao trước tác dụng giảm cân của nó. Tận dụng loại quả nhiều nước, ít calo và mùi vị nhẹ nhàng này để thay thế dưa chuột trong nhiều công thức nước ép mỗi ngày nhé!
Bắt đầu ngày mới bằng một công thức nước ép bí đao mix theo gợi ý của True Juice thôi! Bạn muốn thử công thức nào nhất?
The post NƯỚC ÉP BÍ ĐAO – THỰC HƯ VỀ TÁC DỤNG GIẢM CÂN 2021 appeared first on True Juice.
source https://truejuice.vn/articles/nuoc-ep-bi-dao/
Comments
Post a Comment