NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN – TOP CÔNG THỨC HIỆU QUẢ 2021
Một điều quan trọng cần nhắc đến, đó là dứa vô cùng rẻ! Khi làm nước ép dứa giảm cân, bạn sẽ không phải đắn đo quá nhiều về chi phí. Hương vị chua thanh của dứa cũng rất dễ kết hợp với các loại rau củ quả khác nhau, giúp nâng cao hiệu quả tiêu mỡ và thải độc.
Dứa có lẽ là loại quả có nhiều tên gọi bậc nhất trong ngôn ngữ tiếng Việt, bao gồm cả khóm, thơm hay huyền nương. Dứa được trồng ở hầu hết khu vực nhiệt đới trên thế giới, và cũng đã trở thành bí quyết làm đẹp hiệu quả của nữ giới từ phương Đông đến phương Tây trong nhiều thập kỷ qua.
Trong bài viết này, True Juice sẽ giải đáp giúp bạn những thắc mắc phổ biến nhất xoay quanh nước ép dứa, bao gồm tác dụng, công thức, cách bảo quản hay thời gian uống phù hợp. Mình cùng tìm hiểu nhé!
NƯỚC ÉP DỨA CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Có rất nhiều lý do để thêm dứa vào các công thức nước ép tại nhà. Bên trong vẻ gai góc, xù xì và thô ráp là phần thịt quả màu vàng mọng nước, thơm ngọt và vô cùng kích thích vị giác. Nhưng hương vị chưa hẳn là tất cả, chính hàm lượng dưỡng chất dồi dào từ mỗi quả dứa mới là nguyên nhân khiến nó trở nên phổ biến, được nhiều người bổ sung thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
1. Giàu dinh dưỡng
100g dứa chỉ chứa khoảng 50 calo, nhưng lại cung cấp một lượng lớn mangan, vitamin C và B6. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin và khoáng chất đa dạng, bao gồm sắt, canxi, phốt pho, kẽm, choline, vitamin K…
Muốn có một cơ thể khỏe đẹp và thon gọn, hãy tập trung tiếp nạp những thực phẩm ít calo – giàu dinh dưỡng như dứa thay vì đưa ra các lựa chọn ngược lại nhé!
2. Giảm viêm
Nước ép dứa có thể giúp giảm viêm, có nghĩa xử lý từ nguyên nhân gốc rễ của nhiều loại bệnh mãn tính. Điều này được giải thích là do hàm lượng bromelain – hỗn hợp enzyme tự nhiên được tìm thấy trong nước ép của trái dứa, có hiệu quả tương tự thuốc chống viêm nhưng ít tác dụng phụ hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy bromelain có tác dụng giảm đau do chấn thương khi tập luyện thể thao, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp gối.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Bromelain cũng có thể góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cải thiện khả năng phục hồi sau các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm phổi, viêm xoang và viêm phế quản.
Do đó, nếu cần tìm một phương pháp tự nhiên để “chống chọi” với virus cúm hay những cơn gió mùa ẩm ương, đừng ngần ngại làm ngay một ly nước ép dứa thơm ngọt nhé!
4. Cải thiện hệ tiêu hóa
Đây lại là một tác dụng kỳ diệu từ bromelain. Bạn có để ý rằng các món thịt khi nấu chung với dứa thường dễ mềm hơn không? Đó là do bromelain trong dứa đã giúp phân hủy protein, giúp thịt nhanh nhừ, dễ tiêu hóa và chống đầy hơi.
Nếu bạn không thích cảm giác rát lưỡi nhẹ khi ăn loại quả nhiệt đới này, uống nước ép dứa sẽ là cách dễ dàng và đơn giản hơn để cải thiện hệ tiêu hóa.
5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Bromelain có thể giúp giảm tình trạng huyết áp cao, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm thiểu mức độ trầm trọng của các cơn đau thắt ngực và cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua – những triệu chứng do bệnh tim gây ra.
Do đó, uống nước ép dứa là cách để bổ sung bromelain cho cơ thể và góp một phần nhỏ bảo vệ sức khỏe tim mạch.
6. Phòng chống một số loại ung thư
Một lần nữa, tác dụng chống ung thư của dứa chủ yếu đến từ hỗn hợp enzyme tự nhiên bromelain. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bromelain có thể ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các khối u, giảm kích thước của chúng hoặc thậm chí tiêu diệt tế bào ung thư.
Tuy nhiên, đây chỉ là nghiên cứu trong ống nghiệm với việc sử dụng lượng bromelain đậm đặc hơn nhiều so với khi bạn uống một cốc nước ép dứa.
7. Giảm cân
Nước ép dứa có giảm cân không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nếu bạn biết cách tận dụng hợp lý, bởi dứa có vô số điểm cộng để hỗ trợ giảm cân:
- Nguồn chất xơ tốt, thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả
- Ít calo, chứa carb tốt
- Nhiều nước, giúp cấp ẩm cho cơ thể
- Hạn chế sự thèm ăn
- Hàm lượng mangan cao, giúp ổn định lượng đường trong máu.
Cần lưu ý rằng nước ép dứa nguyên chất chứa khá nhiều đường, do đó bạn không nên uống với liều lượng quá nhiều và liên tục. Để phát huy tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe của quả dứa, bạn hãy tìm hiểu cách mix dứa với các nguyên liệu tự nhiên khác nhau theo gợi ý dưới đây của True Juice nhé.
NƯỚC ÉP DỨA CÓ THỂ KẾT HỢP VỚI CÁC LOẠI RAU CỦ QUẢ NÀO?
1. Nước ép dứa cà rốt
Đúng như cái tên De-Stress, công thức nước ép nổi bật tại True Juice có tác dụng xua tan mệt mỏi và căng thẳng. Sự kết hợp giữa cà rốt và dứa là lựa chọn thông minh, bởi nó không chỉ tạo ra màu sắc bắt mắt mà còn giúp giảm cholesterol cực kỳ hiệu quả. Một chút chanh – sả thơm nồng sẽ giúp nâng tầm hương vị của món nước ép, đồng thời hỗ trợ thải độc và mang lại làn da sáng khỏe. Bạn thử xem nhé!
2. Nước ép dứa cần tây
Công thức:
- 1 nắm bó xôi
- 3 nhánh cần tây
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả cam
- ¼ quả dứa
Chỉ cần gõ từ khóa “nước ép cần tây” trên Google, bạn sẽ tìm thấy hàng triệu kết quả về loại đồ uống giảm cân “thần thánh” này. Nếu bạn chưa quen với mùi vị khó uống của cần tây nguyên chất, hãy tìm đến sự trợ giúp của một vài loại quả quen thuộc như cam hoặc dứa. Đây là một trong những công thức mix vô cùng kích thích vị giác đấy.
3. Nước ép dứa táo
Công thức:
- 1 quả dứa
- 1 quả táo
Thi thoảng thèm một chút ngọt ngào, đừng vội order trà sữa mà hãy xuống bếp làm ngay một cốc nước ép táo dứa nhé! Công thức này cực kỳ phù hợp với những ai mới bắt đầu làm quen với nước ép. Tỷ lệ nguyên liệu có thể được điều chỉnh theo sở thích, rồi dần dần bạn có thể thêm dưa chuột để pha loãng độ ngọt một cách tự nhiên và bổ sung các loại rau xanh như bó xôi, cải xoăn, cần tây…
4. Nước ép dứa dưa chuột
Công thức:
- 2 quả dưa chuột
- ½ quả dứa
- 1 quả táo
Sự kết hợp giữa các loại quả nhiều nước này sẽ giúp bạn được cấp ẩm từ sâu bên trong, làm dịu những tổn thương của làn da, tạo vẻ mướt mát và căng bóng. Ngoài ra, việc cơ thể được cung cấp đủ nước cũng được chứng minh là có tác động tích cực đến việc tiêu hao calo. Chẳng tội gì mà không tận dụng công thức hấp dẫn này nhỉ.
5. Nước ép dứa cà chua
(Ảnh: Kuvings)
Công thức:
- ¼ quả dứa, cắt khúc dài
- 2 quả cà chua
- 1 quả ớt chuông đỏ
- Nước cốt 1 quả chanh vàng
Dứa giúp làm giảm bớt vị ngai ngái của ớt chuông đỏ và cà chua – vốn là hai nguyên liệu phổ biến trong các công thức nước ép giảm cân. Hơn nữa, một cốc nước ép ngon lành và dễ thực hiện như thế này sẽ giúp bạn tiếp nạp lượng vitamin, enzyme và khoáng chất khổng lồ từ rau củ quả tươi sống; trong khi các món ăn được nấu chín sẽ làm thất thoát khá nhiều dưỡng chất.
6. Nước ép dứa bí đao
(Ảnh: Phunutoday)
Công thức:
- 1 quả dứa
- 400g bí đao
- Nước cốt 1 quả chanh xanh
Món đồ uống dân dã này là bí quyết lấy lại vòng eo con kiến vô cùng hiệu quả, từng một thời làm mưa làm gió sau khi được “lăng xê” bởi Ngọc Trinh. Lưu ý quan trọng là bạn không nên thêm đường để tránh làm phản tác dụng. Nếu cần ngọt hơn, bạn có thể tăng lượng dứa, giảm lượng bí đao hoặc cho thêm một chút mật ong.
7. Nước ép dứa xoài
(Ảnh: Recipes By Jenn)
Công thức:
- 2 quả táo
- 2 quả xoài chín
- ½ quả dứa
Lại là một công thức chua ngọt hấp dẫn nhờ sự kết hợp của các loại quả nhiệt đới. Bạn có thể thêm một nhúm bạc hà để cốc nước ép có vị tươi mát, mang lại cảm giác sảng khoái hơn.
8. Nước ép dứa mật ong
(Ảnh: Amigo Foods)
Công thức:
- 1 quả dứa
- 1 tsp mật ong
- 500ml nước lọc
- 1 nhúm nhỏ muối hồng
Làm sẵn một bình nước ép dứa mật ong trữ tủ lạnh, đây sẽ là loại đồ uống giải khát cực kỳ hợp lý trong những ngày hè. Cũng tương tự như nước chanh mật ong ấm, bạn có thể uống nước ép dứa mật ong vào sáng sớm khi vừa thức dậy để đánh thức hệ tiêu hóa, làm sạch độc tố trong cơ thể.
9. Nước ép dứa gừng muối
(Ảnh: The Kitchen McCabe)
Công thức:
- 1 quả dứa
- 1 tsp gừng băm
- 1 nhúm muối nhỏ
- 1 tsp mật ong
Nước ép dứa gừng muối có tác dụng gì? Nếu bạn chưa biết, đây là “bài thuốc” dân gian rất hữu hiệu để trị ho tại nhà. Chia nhỏ vài lần uống trong ngày, bạn sẽ cảm thấy cổ họng dễ chịu hơn nhiều đó.
Bạn vừa tham khảo top 9 công thức nước ép dứa giữ dáng – làm đẹp da – cải thiện hệ tiêu hóa do True Juice chia sẻ. Tuy nhiên, liệu nước ép dứa có phù hợp với tất cả mọi người? Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé.
TÌM HIỂU GÓI NƯỚC ÉP HÀNG NGÀY
NƯỚC ÉP DỨA CÓ TỐT CHO BÀ BẦU?
Uống nước ép dứa khi mang thai, có nên hay không? Rất nhiều bà bầu tránh né loại quả này tối đa, bởi lo sợ bromelain trong dứa không có lợi cho tử cung. Tuy nhiên, với những lý giải về tác dụng của nước ép dứa kể trên, bà bầu vẫn có thể sử dụng một lượng vừa phải vào thời gian thích hợp, thường chỉ cần tránh tam cá nguyệt đầu (3 tháng đầu thai kỳ). Hơn nữa, bà bầu cần cẩn trọng hơn khi lựa chọn nguồn nguyên liệu làm nước ép, tránh hấp thu tồn dư thuốc bảo vệ thực vật từ thực phẩm thiếu an toàn.
Tại True Juice, chúng mình có liệu trình nước ép được thiết kế riêng cho bà bầu, đồng thời có thể thoải mái điều chỉnh nguyên liệu dựa trên nhu cầu cá nhân của khách hàng. Nếu bạn còn nhiều băn khoăn, đừng ngần ngại liên hệ với team True Juice để được lên liệu trình nước ép phù hợp nhất với khẩu vị và cơ địa của mình nhé.
UỐNG NƯỚC ÉP DỨA KHI NÀO LÀ TỐT NHẤT?
Thời điểm uống nước ép dứa ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng hấp thu vitamin và dưỡng chất từ nguồn nguyên liệu tươi sống. Tương tự các loại nước ép rau củ quả nguyên chất khác, bạn nên uống nước ép dứa khi bụng rỗng, tốt nhất là 30 phút trước bữa sáng hoặc 2 tiếng sau ăn.
Với những người đau dạ dày hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa, thời gian uống phù hợp là khoảng 1 tiếng sau ăn, miễn là khi cơ thể không cảm thấy quá no.
Lưu ý nhỏ là bạn không nên uống nước ép dứa vào buổi tối để tránh chướng bụng, đầy hơi và ợ nóng nhé.
NƯỚC ÉP DỨA ĐỂ ĐƯỢC BAO LÂU?
Lý tưởng nhất là bạn ép tươi và uống ngay vào lúc đó. Tuy nhiên, trong điều kiện không hoàn hảo, bạn có thể rót nước ép dứa vào chai thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh từ 1-3 ngày.
Thời gian bảo quản dài hay ngắn phụ thuộc vào độ chín của dứa, loại máy ép, dụng cụ chứa nước ép… Hãy quan sát kỹ sự biến đổi về màu sắc và hương vị của nước ép trước khi uống nhé.
REVIEW LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN
Dù nước ép dứa thường được xem là thần dược của sắc đẹp, lời khuyên của True Juice là bạn không nên lạm dụng nó. Đặc biệt, với các trường hợp đang dùng thuốc để điều trị bệnh hay mắc chứng trào ngược dạ dày, bạn cần được tư vấn chuyên sâu hơn về liều lượng nước ép hoặc sử dụng các công thức mix phù hợp. Hãy giảm cân và làm đẹp một cách thật an toàn nhé!
Liệu trình nước ép thanh lọc – giảm cân Juice Cleanse tại True Juice sử dụng dứa trong khá nhiều công thức, nhưng tính toán về lượng vô cùng kỹ lưỡng và cân đối tỷ lệ với hàng chục loại rau củ quả, gia vị, superfoods (siêu thực phẩm) khác.
Trong liệu trình này, bạn sẽ chỉ nạp dinh dưỡng hoàn toàn thông qua rau củ quả ở dạng lỏng với 6 chai nước ép 1 ngày, do đó tốc độ tiêu mỡ – thải độc rất nhanh chóng. Bạn có thể chọn liệu trình 3 – 5 – 7 ngày hoặc thậm chí nhiều hơn. Đừng lo không đủ sức làm việc, bởi lượng calo mỗi ngày đã được đảm bảo để bạn vẫn có thể vận động nhẹ nhàng (nhớ điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với bản thân).
Thử xem những người giảm cân bằng phương pháp Juice Cleanse nói gì về trải nghiệm của mình nhé:
—
Gọi tư vấn miễn phí
Hoặc đăng ký tư vấn liệu trình giảm cân ngay TẠI ĐÂY!
—
KẾT LUẬN
Chắc hẳn bạn đã có đủ lý do để sử dụng dứa thường xuyên hơn trong chế biến món ăn hay làm nước ép mỗi ngày. Không chỉ có tác dụng giảm cân, nước ép dứa còn mang lại vô vàn lợi ích đối với sức khỏe, do đó đừng bỏ qua loại quả nhiệt đới thơm ngọt này nhé.
Ngày mai, bạn sẽ bắt đầu với công thức nước ép dứa nào mà True Juice gợi ý? Đừng quên khoe thành quả với chúng mình và đóng góp “công thức tủ” của bạn nếu có nha!
The post NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN – TOP CÔNG THỨC HIỆU QUẢ 2021 appeared first on True Juice.
source https://truejuice.vn/articles/nuoc-ep-dua/
Comments
Post a Comment